とても低い
ストレス上手さん
0〜15点
今の心の「ストレス体温」をはかる
ストレス診断｜あなたのストレス度を体温計でチェック
全20問に答えるだけで、今のあなたのストレスを「知覚ストレス（どのくらい感じているか）」と「ストレス対処力（うまく対応できているか）」の2つの面から測り、体温計のように見える化します。5段階のレベルと、ストレスをやわらげるヒントもお届け。最近1か月の自分を、やさしく振り返ってみましょう。
- 無料
- 登録不要
- 全20問・約3分
- ストレス体温計
さっそく診断してみる
全20問・5段階で答えるだけ。約3分でわかる「今のあなたのストレス度」を、「知覚ストレス」と「ストレス対処力」の2つの面から、体温計のように見える化します。最近1か月のことを思いうかべて、近いものを選んでください。正解・不正解はありません。
- 無料
- 登録不要
- 全20問・約3分
※ストレス研究の考え方（PSSなど）をもとにしたモイ独自のセルフチェックです。医学的な診断や、職場のストレスチェック制度の代わりではありません。今の状態を知る目安としてお楽しみください。
ストレス診断とは？
ストレスとは、外からの刺激（ストレッサー）に対して、心と体に起こる反応のことです。心理学では、同じ出来事でも「それをどう受けとめるか（認知的評価）」と「どう対処できるか（コーピング）」によって、感じるストレスの大きさが変わると考えられています（Lazarus & Folkman のモデル）。この診断は、ストレスの研究でよく使われる「知覚されたストレス（Cohen の PSS の考え方）」と「ストレス対処力」の2つの面から、今のあなたのストレス状態を、体温計のように見える化します。
この診断でわかること
- 今のあなたのストレス総合スコア（0〜80）と、5段階レベル
- 知覚ストレス（どのくらい感じているか）
- ストレス対処力（うまく対応できているか）
- ストレスをやわらげるヒント
ストレスをみる、2つの面
- 1
知覚ストレス
最近、どのくらいストレスを感じているか。
- 2
ストレス対処力
ストレスにうまく対応できている感覚。
ストレス度 5段階
総合スコア（0〜80）によって、大きく5段階に分かれます。低いほどストレスは少なめです。
低め
おおむね良好
16〜30点
ふつう
一般的な範囲・ケアを
31〜45点
高め
積極的なケアを
46〜60点
とても高い
ひとりで抱えないで
61〜80点
この診断について
この診断は、Cohen の知覚ストレス尺度(PSS)や Lazarus のストレス・モデルの「考え方」をもとにした、モイ独自のセルフチェックです。検証された臨床尺度そのものではなく、また職場の「ストレスチェック制度(労働安全衛生法)」とも別のものです。点数や段階は、あくまで今の状態の目安。そのときの体調や状況でも変わります。低く出ても高く出ても、それは「良い・悪い」ではなく、自分をいたわるためのヒントとして受けとってください。
※この診断はエンターテインメント・自己理解のためのもので、医学的な診断や、職場のストレスチェック制度の代わりではありません。気分の落ちこみや、心身の不調がつらく続くときは、ひとりで抱えこまず、信頼できる人や専門の窓口・医療機関に相談してくださいね。
よくある質問
- ストレス診断は無料で、登録は必要ですか？
- はい、完全無料・登録不要です。全20問に5段階で答えるだけ、約3分で、今のあなたのストレス状態が体温計のようにわかります。
- 「知覚ストレス」と「ストレス対処力」は何がちがうの？
- 知覚ストレスは「今どのくらいストレスを感じているか」、対処力は「そのストレスにうまく対応できている感覚」です。同じ出来事でも、対処力が高いと、感じるストレスは小さくなります。両方を見ることで、今の状態がより正確にわかります。
- 点数が高く出ました。大丈夫でしょうか？
- 点数は「今の状態」であって、あなたの価値ではありません。高めに出たら、まずは睡眠や休息を大切に。つらさが続くときは、結果ページにある無料・匿名の相談窓口や、専門家を頼ってくださいね。ひとりで抱えこまないでください。
- これは会社の「ストレスチェック」と同じですか？
- いいえ。職場で行われる「ストレスチェック制度(労働安全衛生法)」とは別の、モイ独自のセルフチェックです。気軽な自己理解のためのものとして、お楽しみください。
- 結果はSNSでシェアできますか？
- はい。結果ページから、ストレス体温計の画像つきで、X(旧Twitter)やLINEにかんたんにシェアできます。